Kehitä voimaa ja kykyäsi selviytyä perusarjesta sekä elämän haastavammissa tilanteissa toiminnallisella treeniradallamme Siuntiossa.
ATW | Playground Siuntio
-
ATW | Playground Siuntio -
tehokasta treeniä luonnon keskellä
rata
ATW | Playground ei nimestään huolimatta ole mikään hupirata vaan toiminnallinen treenirata suunniteltu pitämään meitä kaikkia paremmin toimintakuntoisina elämässä - nyt ja tulevaisuudessa.
Tämän radan tarkoitus on täydentää muuta omatoimi/ryhmä-treenaamista.
Rata koostuu 5 kierroksesta, joista jokainen alkaa juoksuradalla pellon ympäri. Tämän jälkeen suoritetaan aina Mission Track. Lue lisää Mission Trackeista alta.
Treenirata toimii parhaiten 2-5 henkilölle kerrallaan, mutta jos tulet isomman ryhmän kanssa, myös ulkosalimme on käytössänne. Kysy lisää varaustilanteesta ja mahdollisuuksista meilitse.
MISSION TRACKS 50m / 100m
-
MT1 - carry
Voit valita kantamuksen eri painoisista tukeista tai napata kookkaat autonrenkaat kainaloon. Vastaa tosielämässä esim. puolison ja lasten kantamista turvaan tai miksei vaikkapa painavien ikea-kassien ja pakettien roudaamista toiselle puolelle parkkipaikkaa.
-
MT 2 - push/pull
Tällä MT:llä työnnetään ja vedetään kelkkaa - tyhjänä tai lisäpainoilla. Vastaa tosielämässä esim. auton työntämistä käyntiin tai kaverin vetämistä köydellä perässä / ylös.
-
MT 3 - flip
Flip-radalla flipataan eri painoisia tukkeja edestakaisin. Vastaa tosielämässä esim. painavan kappaleen (kirjahylly tms) nostamista toisen henkilön päältä.
-
MT 4 - Drag
Tällä radalla raahataan perässä keskenään sidottuja renkaita. Vastaa tosielämässä esim. kannettavaksi liian painavan henkilön / kappaleen siirtämistä paikasta A paikkaan B.
-
MT 5 - Obstacle Track
Esteradalla harjoitellaan yleistä liikkuvuutta ja ketteryyttä sekä mm. kykyä ylittää/alittaa esteitä.
-
Field Gym
Ulkokuntosalia voit käyttää lämmittelyyn tai muuhun voimaharjoitteluun.
Kysymyksiä ja vastauksia
-
A: Ihan normaali peruskunto riittää ja radan voi suorittaa usealla eri vaativuustasolla. Mission Trackeiltä löytyy erilaisia ja -painoisia välineitä kaikenlaisille treenaajille. Rohkeasti vain mukaan!
-
Normaalit säänmukaiset ulkoiluvarusteet riittää. Huomioi kuitenkin, että vaatteet voivat likaantua tai rikkoontua pysyvästi. Vesipullo ja hanskat olisi hyvä olla omasta takaa.
-
Ei haittaa, se on vaan vettä.
-
Tottakai, varataan teille sopiva oma vuoro! Ota yhtettä TÄSTÄ.
-
Ei vielä.
-
Kuuntele jotain kehittävää äänikirjaa, podcastia tms. Tsekkaa jos tästä ATW | RoadTrip -soittolistalta löytyy mielenkiintoista kuunneltavaa:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuLuMbHYKjTcS-QYruIafoL_77BHiN7hM